普洱茶的養生效果很好，這在當前社會有很重要的意義。因為生活方式的關系，使得如今心腦血管疾病增多，特別是少了年歲的老人，以及比較肥胖的人，這些人通常會因為膽固醇在血管壁上的堆積，引發輕重不一的心腦血管疾病。

還有喜歡吸煙的人，身體會長期出于亞健康狀態。煙草中有尼古丁，毒性極強，還有亞硝胺、一氧化碳等物質，這些物質都能跟維生素C發生反應，從而使得體內大量的自由基堆積。普洱茶可以有效緩解這些問題，因為茶中有兒茶素，此類物質就能阻止膽固醇的沉淀，也能有效去除自由基。

除此之外，普洱茶中還含有茶堿，這種物質可以提神，也有利尿作用，這一作用可以將我們體內堆積下的雜質盡快排出體外，維護身體健康。

在喝普洱茶時要講究方法，喜歡茶的朋友都知道，在茶藝中有一個環節是洗茶，然而需要清楚的是，并不是所有的茶都適合洗茶，洗茶是為了激發茶性，對于普洱茶來說很有必要，畢竟儲存了很多個年頭，內含物質高度內斂，需要通過洗茶將它喚醒。就好像人剛剛睡醒一樣，先要伸伸懶腰，將身體舒展開。
有些茶本身就很鮮嫩，比如白茶、黃茶、綠茶等，直接沖泡就可以。若要洗茶，則會將茶的精華全都洗掉了。